Referanslarımız

Bizi seçen müşterilerimiz

resimler/calismalar/uyku.jpg

UYKU DÜZENSİZLİĞİ HAKKINDA

Hayatımızı kaliteli bir yaşama dönüştürmek için uykusuzluğun temel sebebini bulmamız ve çözümlememiz gerekir. Bunu yapmak tek başımıza zaman alabilir. Aslında bununla başa çıkma o kadarda zor değil, yapılması gereken ilk temel kural profesyonel yardım almaktır. Hepimiz büyük bir ihmal doktora gitmişizdir ama psikoloğa gidenimiz çok azdır çünkü gitmeyi kötü gözle görürüz. Psikoloğa derdimizi anlatmalıyız ki bu şekilde iyileşmek için ilk adımı atmış olmalıyız. Doktora gitmek çözüm olmadı mı? Yapmamız gereken, hayatımızda bir program belirlemek ve hangi saatte ne yapacağımızı bilmek önemlidir. Gün içinde bir uğraşınız yoksa programdan sapma olabilir. Bunun için bizi yoracak bir uğraş bulmalıyız ve aksat saat 9 olunca dinlenme isteği duymalıyız, bu da olmadı mı? Uyumadan önce kitap okumalıyız, gözlerimizi yormalıyız, bu da olmadı mı? Bir bardak ılık süt ya da bir kase yoğurt yemeliyiz, bu da olmadı mı? Uykumuz gelmeden yatağa geçmemeliyiz uykumuz gelene kadar zihnimizi yormalıyız. Kesinlikle uyumadan önce midemizi yormamak için aksam yemeğinden sonra ve akşam saat 8’den önce sadece meyve yemeliyiz. Uyumadan önce yemek yersek kilo yapabilir. Fazla kilo uykusuzluk sebebimiz olabilir, bunun için kilomuza dikkat etmeliyiz. Yemek öğünlerimizi aksatmamalıyız, zamanda yemek yemeliyiz gerekirse ara öğünlerde meyve yemeliyiz. İyi bir beslenme beyin hücrelerimizi canlandıracaktır ve bizi daha dinç yapacaktır. Yaşlanınca genellikle vücudumuzda hastalıklar ortaya çıkar. Bazı hastalıklar bizim uyumamıza engel olur. Sık sık lavaboya gitmek.. vs. bir süre sonra uykusuzluğa dönüşebilir. Genç insanlarda ise psikolojik rahatsızlar ortaya çıkabilir, gece yatakta bir sağa bir sola döner ve aklında o gün yaşadığı olumsuzluklar ya da güzel hayaller vardır. Hemen uyumayı istemez genç, çünkü o an geleceğin hayalini ya da intikamını kuruyordur. Aklından geçtikçe uykuyu bir kez daha erteleyecektir ne zaman beyin yeter derse o zaman uyuya kalacaktır. Yapacağımız şey kafaya bir şey takmamak olacak. Uyumadan önce unutacağız her şeyi, hiç bir şey düşünmeyeceğiz. Uyanınca dinlenmiş zihin ve vücut ile hayata yeniden başlayacağız. İyi düşüneceğiz iyi olacak, olumsuzluğu ve imkânsızlığı zihnimizden silersek o zaman uyuyabiliriz. Hayatınızı zindana dönüştürmeden önce ilk teşhis ve tedavinizi siz koyun. Baktınız olmuyor doktorunuzdan yardım alın.

Siteye Git